文章
影視新聞
装修
娛樂明星
美食菜譜
金庸故事
韓劇
古裝資訊
美妝時尚
心靈語錄
綜合推薦
星座课堂
美景
生活常識
健身達人
旅行風光
體育競技
奇聞趣事
創業職場
生活小妙招
動漫影音
熱點新聞
老照片
佛緣佛語
萌寵樂園
育兒分享
酷車
科技遊戲
健康養生
情感百態
历史故事
生肖解析
植物
日本
全部
    
瑜伽拜日式常見錯誤點&調整,一定要收藏!(附動圖)
2024/02/20

ADVERTISEMENT

今天,瑜伽人小編整理了一套完整的拜日式練習以及糾錯的動圖教程,瑜伽初學者一定要收藏起來噢!

一、拜日式全過程

01、山式手臂上舉

山式站立,雙腳分開與髖同寬

吸氣,雙手從體側上舉,掌心相對

2、前屈

呼氣,屈髖前屈向下,雙手點地

可以微屈膝再前屈,就不會擠壓腰椎

3、前屈-下犬式

吸氣,撤腿向后到斜板式

呼氣,重心后移,進入下犬式

也可以直接由前屈跳到下犬

4、下犬式-蛇式

吸氣,重心前移到斜板式

屈雙膝落地,屈手肘,胸腔點地

吸氣,脊柱像波浪滾動向前

5、蛇式到下犬式

呼氣,重心向后,推到下犬式

6、下犬式到前屈

吸氣,雙腿向前走回到前屈

呼氣加深前屈,腹部貼大腿

7、前屈到山式

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

新北萬里一日輕旅行計劃!8大必訪景點,炎炎夏日來趟北海岸之旅吧
2024/04/17
北洛秘境,這條通往大海的懸崖棧道,有種穿梭熱帶雨林感覺
2024/04/17
小眾秘境瀑布,開車直達綠野仙蹤,景色完全不輸給冬季冰瀑
2024/04/17
在花蓮的三天兩夜,仿佛置身希臘海邊,真的太美了
2024/04/17
花蓮秘境,第一次體驗在溪邊吃飯感覺,太涼爽了
2024/04/17
台北陽明山落雨松秘境,有種世外桃源的感覺,遠離一切煩惱
2024/04/17
嘉義阿里山,天然氧吧,來這里休閑避暑,工作的煩悶都沒了
2024/04/17
嘉義9條登山步道推薦,新手也能征服的登山路線,走入山林逃離生活煩惱
2024/04/17
徒步天花板,雁棲湖西山步道終于要開了,漫步在云端木棧道,太愜意了
2024/04/17
超小眾的海島,有淳樸熱情的島民與鮮活的海味,沒有擁擠的人潮與城市的喧囂
2024/04/17