關于跑步，我是從每天5公里開始的，寫下這篇文章時已經堅持了第四個年頭。不算跑的快的，也不算跑的多的。

在很多跑者眼里每天5公里根本就不算什麼的，但是能長期堅持下去，帶來的改變是巨大的。先放張圖，給大伙兒看下我最近的跑量（放張圖，當然不放5公里的啦，讓我驕傲的曬出10公里～）。

從2019年十月份開始，每次跑步基本是5-10km，每周3-4次，但後來疫情期間差不多整個月沒有跑，只是在家中室內跑了幾次，其中有一次10km。

雖然跑步水平還很渣，不過跑步的習慣已經養成，很多朋友都問我，會有什麼變化嗎？下面我就結合這幾年來的改變，說說我跑步后的變化。

緩解了我的腰肌勞損

我差不多有十年的腰肌勞損，在跑步半年后基本沒有腰疼，除非好多天不跑步。

注：適當的跑步對腰肌勞損也是有作用的，在一定程度上能夠增強腰背部的肌肉力量，對于減輕腰肌勞損引起的疼痛癥狀具有一定的效果。

在這里也提醒腰肌勞損的病友，平時要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，同時還要加強保暖，避免受涼，多睡硬板床休息。

養成早睡早起的習慣

跑步讓我養成早睡早起的習慣，因為沒有休息好，跑步時候會很辛苦，有時候為了避開高溫天氣，只得早起跑步。

這樣就比較注意早睡，以及睡眠質量，此外，我現在也相當注意飲食健康。我這顆自律的心吶，可以說是從跑步開始的。

改善了體型

和很多為了減肥跑步的朋友不一樣，我原來不算太胖，就是肚子有點大，跑步最大目標也不是減肥，改善體型算是跑步給我的附贈品吧，嘿嘿。

跑步后減掉體重雖然不多，差不多2.5公斤吧，可是體型變得苗條了，今年下半年的小目標，就是增加些跑量，再把體重再降幾公斤。

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