生活中女生有很多動作習慣看似平常，但日積月累，特別容易導致假胯寬

比如下面這2個很容易導致假胯寬動作，你卻天天都在做

女生這種「害羞式」以及「翹二郎腿」的坐姿，會讓髖關節長時間處于內收內旋位，會導致女生大腿內收內旋肌緊張無力，髖外展外旋肌拉長無力

進而影響女生走路的姿勢，習慣性的用髖內收內旋位走路，頂胯擺髖，時間久了，不僅會導致假胯寬，大腿外側粗

還會影響脊柱和下肢髖膝踝的穩定，出現腰痛、膝蓋疼、XO型腿，彈響髖等等一系列問題

所以，女生有假胯寬，或者想要預防假胯寬，以上的動作一定要改正哦！

5個簡單的動作幫你改善假胯寬

1、束角式-拉伸&放松內收肌

坐立在墊面上，屈雙膝

雙腳并攏，吸氣，延展脊柱

雙手握住前腳掌，雙腿向下找地面

保持30秒-1分鐘

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