寶藏健身博主何潤東，除了兒時偶像濾鏡外，還練出一身發達的肌肉身材。

這麼多年過去了，他不光顏值沒怎麼改變，身材反而越來越好了，你能想象，這個大帥哥已經48歲了嗎？

雖然年過半百，但是電視劇里跟年輕人搭戲組CP，還是毫無違和感的。

前陣子看到何潤東單手俯臥撐的視訊，他的體能狀態讓人感嘆自愧不如啊。

健身練出肌肉并不是一件輕輕松松的事情，想要維持住肌肉線條，也需要足夠的自律跟日復一日的鍛煉。

何潤東可以單手完成9個俯臥撐，這樣的體能極限，在很多人面前都屬于健身大佬了。

這樣身材好，顏值高又自律的男星，養眼又好看，你不喜歡嗎？

很多人知道，健身增肌并不容易，尤其對于作息不規律的演員來說，想要獲得好的的鍛煉效果，需要付出很大的努力。

如果你是健身新手，想要增肌練壯，那麼一定要注意這幾點：

首先，要學習動作的規范性，不要因為追求重量而忽略了正確的姿勢和發力方式。比如：深蹲的時候膝蓋不要內扣，劃船、硬拉的時候腰背要挺直，收緊腹部肌群，這不僅可以幫助你避免受傷，還可以更好地刺激肌肉生長。

其次，要采用漸進式負荷訓練，漸進式負荷訓練是一種科學的訓練方法，它可以幫助你逐步增加訓練強度，從而更好地刺激肌肉生長。

在開始訓練時，你需要選擇適當的重量和次數，以避免過度疲勞和受傷。隨著時間的推移，你可以逐漸增加重量和次數，使肌肉逐漸適應更高的負荷。

這種方法可以幫助你更好地實現增肌目標，同時避免不必要的傷害。

最后，要注意發力側重，如果你想讓肌肉得到充分的發展，就必須正確地側重發力，讓力量集中到目標肌肉上，避免其他肌肉代償。

為了正確地側重發力，你需要學會控制呼吸和姿勢。正確的呼吸可以提供足夠的氧氣，同時幫助你更好地控制力量和保持穩定。