我們可以觀看一些瑜伽練習的視訊，瑜伽的練習就是通過我們拉伸自己的身體，舒緩我們的筋骨，長期練習我們身體中的血液迴圈更加快速，新陳代謝變快排毒效果會更好。
這也是為什麼年近五十歲的蔡少芬看起來還是那麼年輕，皮膚狀態那麼好，今天就交給大家幾個動作，平時在家裡也是可以做的，大家記得收藏點贊。
這種動作最重要的就是讓我們腿部變得更加好看，筷子腿現在根本不會吸引人，但是這樣鍛煉會讓我們收穫充滿美感的線條，而且我們的腿和臀脈絡都可以鍛煉到。
做這個動作的時候我們可以依靠在牆壁坐下，然後把自己的腿彎曲保持M形狀，然後我們兩隻手需要抓住我們的小腿把腿抬起來，這樣我們的腿部也就變成了V形狀，停到我們的肚子，然後在吸氣的時候兩隻手抓到我們的腳跟部，把腿張開到身體兩側。
大家一定要切記，在做這個動作的時候需要讓我們的腿部伸直，儘量伸到自己能夠忍受的程度，並且我們的手臂需要和V形狀保持一條直線，盡可能的伸展。
其實很多人沒有聽過這個動作，但是這個動作大多數人都是接觸過的，這個動作主要是為了鍛煉我們的背部，如果我們經常做這個動作，背部會感覺非常舒適。其實我們平時很多時候都注意不到自己的背部肌肉，這個位置經脈經需要舒展，而且做這個動作還能幫助我們讓手臂看起來更加好看，要知道只是瘦沒有線條的話也不好看。
這個動作相當的簡單，其實我們只用一個瑜伽墊就可以完成，首先趴在瑜伽墊上之後，把我們的兩條腿合在一起，保持伸直的狀態，兩個胳膊放鬆在我們身體雙側，在我們吸氣的時候把上身抬起，舒展我們的脊椎，雙手作為身體的支撐點讓腰部得到拉伸。
呼氣的時候後讓我們的身體向我們的右側轉，包括我們的頭部和眼睛都向右邊轉，保持幾個呼吸只有復位，然後再向我們左側轉，這個動作才算完成。
這個動作相比較前面兩種是非常簡單的，我們只需要找到一面牆站直之後，將我們雙腿分開一定的距離，然後讓我們上半身折疊就可以很好的完成了。
當然了，我們在做完這些動作之後一定要記住，放鬆一下自己的肌肉，這樣我們才不會出現腿部肌肉的情況，其實瑜伽相對來說是一種舒緩的動作，我們在做運動的時候不去想一些煩心事，在做運動的時候心情也會舒暢很多。
結束語：現代社會工作都比較勞累，壓力也非常大，再加上我們的生活節奏越來越快讓很多人出現了亞健康的情況，希望大家在好好工作的同時能夠認真生活，注意自己的身體，多做一些瑜伽也可以讓我們身體更加健康。
