經絡暢通，氣血就會得以正常運行，人就不會生病。

相反，當經絡不通，這個時候疾病往往也會隨之出現，這也就是在中醫里常常提到的「痛則不通，通則不痛」的說法…

為了使經絡系統保持一種暢通的狀態，可以足夠地運化氣血，今天為大家分享9個可以幫助疏通經絡，調和氣血，改善亞健康的瑜伽體式，一起來練習吧～

1 低弓步

下犬進入，右腳向前一步

調整后側左膝落地的位置

吸氣延展背部，核心收緊

呼氣專注左腿前的伸展感

10 -15 個呼吸，反向練習

02 弓箭步變體

低弓箭步進入，右手穩定支撐

微屈右膝，雙小腿垂直于地面

呼氣向左轉體，左手抱住腳尖

10-15個呼吸，反向練習

03 雙角式變體

站立進入，雙腳寬過肩膀

吸氣雙手背后相合，胸腔上提

呼氣屈髖折疊身體，收合肩胛

10-15個呼吸

04 反戰士

戰士二進入，保持骨盆穩定

吸氣右臂靠近耳側向上伸展

呼氣左手扶左膝，延展側腰

10-15個呼吸，反向練習

05 半月式扭轉

前屈式進入，手觸地面右腿重心

吸氣左腿向后伸直，與地面平行

呼氣扭轉軀干向右，伸展右手臂

10-15個呼吸，反向練習

06 下犬式

貓式進入，吸氣柔軟背部

呼氣，雙膝離地倒置脊背

肩穩定，感受腿后伸展

10-15個呼吸

07 弓式

俯臥進入，屈雙膝，手握腳踝

吸氣，舒展肩膀以及胸腔空間

呼氣，收緊腹部向上抬離身體

10-15個呼吸

08 坐角式

山式坐姿進入，雙腿分別兩側打開

吸氣延展脊背，呼氣屈髖身體向下

腳尖保持回勾，加強髖部的柔韌性

10-15個呼吸

09 蛙式

貓式進入，雙膝寬過肩，肘支撐

吸氣放松背部，呼氣重心向下沉

深度拉伸髖部及腹股溝的肌肉群

10-15個呼吸

練習建議：經絡疏通需要堅持練習才有明顯效果，所以一定要堅持噢！

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。