對于40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質的下降，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。

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除了保持良好的心態和健康的飲食，身體鍛煉當然也是必不可少，選擇一項自己喜歡的運動，堅持練習，自然會比同齡人年輕。

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而如果你喜歡瑜伽，今天就給你推薦9個女性瑜伽動作，適合40歲女性每天練習，長期練習不僅可以康健身體，而且可以調整內分泌系統，讓身體更年輕！

1、懸掛式

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. 山式站立，雙腳打開與髖同寬

. 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈

. 脊柱完全的放松，雙手互抱手肘

. 保持1-2分鐘

2、英雄前屈

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. 跪立在墊面上，雙腳并攏

. 雙腿分開略大于髖部

. 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈

. 雙手向前伸展，前額點地

. 保持1-2分鐘

3、貓牛式

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